کامیاب لوگوں کے پاس بھی 24 گھنٹے ہی ہوتے ہیں٬ صبح 8 بجے سے پہلے یہ 6 کام کر کے آپ بھی کامیاب ہو سکتے ہیں
ہر کامیاب انسان اور ایک ناکام انسان کے درمیان ایک چیز جو لازمی مشترک ہوتی ہے وہ ہے دن کے 24 گھنٹے- نہ تو کسی کامیاب انسان کو کامیابی حاصل کرنے کے لیے 25 گھنٹے دیے گئے اور نہ ہی کبھی کسی ناکام انسان کی ناکامی کا سبب اسے دن میں صرف 23 گھنٹے ملنا بنا دونوں کے پاس ہی 24 گھنٹے تھے فرق صرف ان کے استعمال کا تھا- یاد رکھیں اگر آپ دیر سے سو کر اٹھیں گے تو ہر کام دیر سے ہی ہوگا- صبح سویرے کے معمولات آپ کی زندگی پر مختصر عرصے کے لیے بھی اور طویل عرصے کے لیے بھی مختلف اثرات مرتب کرسکتے ہیں- بہت سی ایسی چیزیں ہیں جو آپ ہر صبح صحت مند، توانا اور پر امید محسوس کرنے کے لیے سرانجام دے سکتے ہیں- زیادہ کچھ نہیں اگر آپ ایک کامیاب اور صحت مند زندگی چاہتے ہیں تو چند چیزوں کو صبح سویرے اٹھ کر کرنے کا معمول بنا لیں- اتنا جلدی بیدار ہوں یا صبح 8 بجے سے پہلے مندرجہ ذیل کاموں کو کرنے کا معمول بنالیں تاکہ آپ اپنا پورا دن کامیابیاں حاصل کرتے ہوئے گزار سکیں-

پانی پئیں
چونکہ آپ رات بھر سونے کی وجہ سے صبح پانی کی کمی کا شکار ہوجاتے ہیں۔ اس لیے جسم کے لیے سب سے بہتر کام یہ ہے کہ جب آپ بیدار ہوں تو ایک سے دو گلاس پانی پئیں۔ یہ آپ کے ہائیڈریشن اسٹورز کو بھر دیتا ہے اور دن کے لیے آپ کا میٹابولزم کام شروع کردیتا ہے۔ اضافی توانائی کے لیے اپنے پانی میں لیموں ڈالیں۔

مراقبہ کریں
صرف 10 منٹ کے مراقبہ سے، آپ دماغ کو آرام اور پرسکون کر سکتے ہیں۔ بدلے میں، یہ آپ کو زیادہ تخلیقی، سوچنے سمجھنے اور اپنے آپ کو سمجھنے میں مدد فراہم کر سکتا ہے۔ مراقبہ آپ کو مؤثر طریقے سے سوچنے اور تخلیقی صلاحیتیں پیدا کرنے میں مدد دیتا ہے۔

آرٹیکل لکھیں
اگر آپ کو اپنے دماغ کو پرسکون کرنے میں دشواری ہو رہی ہے، مراقبہ کے بجائے کچھ منٹ کے لیے آرٹیکل وغیرہ لکھیں۔ اس کے بھی مراقبہ کے جیسے ہی اثرات ہے. یہ مسائل کو زیادہ آسانی سے حل کرنے اور اختلاف رائے کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لکھنے سے تناؤ کو دور کرنے، آپ کے مزاج کو کو اچھا کرنے میں اور آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

ورزش کریں
ورزش آپ کو اپنے دن کی شروعات بہترین طریقے سے کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ورزش آپ کے دماغ میں ایسے کیمیکیل جاری کرتی ہے جو درد، تکلیف اور تناؤ کے ہارمونز کو کم کرتے ہیں۔ اور وہ توانائی، ذہنی طاقت اور صحت کو فروغ دیتے ہیں۔ یہ سب آپ کی اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے حوالے سے حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔

سورج کی روشنی حاصل کریں
صبح کے وقت سب سے پہلے جب سورج کی روشنی آپ کے جسم پر پڑتی ہے تو آپ کے جسم کو بتاتی ہے کہ یہ جاگنے اور دن شروع کرنے کا وقت ہے۔ روشنی آپ کے جسم کی میلاتون کی پیداوار کو روکتی ہے۔ یہ وہ ہارمون ہے جو آپ کے جسم کو سونے کے لیے کہتا ہے۔ لیکن سورج کی روشنی سے آپ صبح میں زیادہ چوکس رہیں گے۔ اگر آپ کے بیدار ہونے پر بھی اندھیرا ہے تو اپنے گھر کی لائٹس آن کریں۔

صحت بخش ناشتہ
جو لوگ ناشتہ کرتے ہیں وہ کم ہی موٹاپے کا شکار ہوتے ہیں اور دن بھر بھوکے بھی نہیں رہتے۔ بہترین دن کو جاری رکھنے کے لیے آپ کے جسم کو توانائی کے لیے خوراک کی ضرورت ہے۔ ناشتہ کرنے سے آپ کا میٹابولزم پہلے سے بہتر کام کرتا ہے۔ ایک صحت بخش ناشتہ آپ کو زیادہ توانائی، توجہ اور زیادہ پیداواری دن کے لیے اضافی مدد فراہم کرے گا۔

بمبار طیارے کی تباہی میں زندہ بچ جانے والے عملے کی کہانی جو آپ کو بھی سونے نہیں دے گی
چند ایسی تصاویر جو ایک معمہ ہیں، کیا آپ راز سے پردہ اٹھا سکتے ہیں؟
آخر یہ ہوا کیسے؟ عجیب و غریب لمحات جنہیں کیمرے نے ہمیشہ کے لیے قید کرلیا٬ آپ بھی دیکھیے
جنگل میں پھنسی خاتون نے 5 دن بعد زندہ بچتے ہی کونسی انوکھی چیز کی فرمائش کردی
اگر کالا آپ کا پسندیدہ رنگ ہے تو آپ کی یہ 5 عادتیں دوسروں کو پریشان کرسکتی ہیں؟
آپ کی ہینڈ رائٹنگ آپ کی شخصیت کے کونسے رازوں سے پردہ اٹھاتی ہے
s
24 گھنٹوں میں آٹھ نوجوانوں کی خودکشی٬ وجہ ایسی کہ والدین اور ٹیچرز کے لیے سوچنے کا مقام

سرخ گوشت کھانا صحت کے لیے بہترین لیکن… گوشت آپ کے لیے کب اچھا ہے اور کب برا؟ پہلے جانیے پھر کھائیے

عمران خان گرفتاری٬ القادر ٹرسٹ کیس میں شامل باقی کرداروں کی باری کب آئے گی؟

وہ جان لیوا رات ہمیں کبھی نہیں بھولتی… بمبار طیارے کی تباہی میں زندہ بچ جانے والے عملے کی کہانی جو آپ کی بھی نیند اڑا دے
میں آئںدہ کوئی کیس نہیں سنوں گا٬ والدین کے ہاتھوں 10 ماہ کے بچے کی موت کا ایسا واقعہ جس نے جج کو بھی رلا دیا

امبانی ایسے ہی اتنا امیر نہیں ہوگیا بلکہ ۔۔ ملازم کی وہ “خاص بات” جس کی وجہ سے مکیش امبانی نے اسے 1500 کروڑ کا گھر تحفے میں دے دیا

اگر اپنی پہلی بیوی پر بھی صبر شکر کر لیتے تو دوسری شادی کی نوبت نہ آتی، شہروز سبزواری نے ایسا کیا کہہ دیا کہ لوگوں نے یہ مشورہ دے ڈالا

پاکستانی ہونے پر فخر کریں کیوں کہ ہم وہ بھی کر سکتے ہیں جس کے بارے میں دنیا صرف سوچتی ہے

کینسر کے ٹیسٹ کروانے گئی لیکن ماں بن کر لوٹی، 44 سالہ بیوہ عورت کو دو بچوں کو کھونے کے بعد قدرت کا ایسا انعام جس پر یقین کرنا ناممکن

آخر اتنی آگ لگی کیسے۔۔۔ گھر میں موجود 7 عام اشیاء جن سے آگ لگنے کا خطرہ ہمیشہ موجود رہتا ہے

↑